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| クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。栄養バランスの良い卵を使った、朝食や軽食にぴったりの一品です。 |
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| ●作り方 |
(1)
(2) |
耐熱のコップに卵を割り入れて(A)を入れてよく混ぜ、ラップをかぶせずにレンジ強で1分くらい加熱し、菜箸でよく混ぜ合わせ、熱いうちにクリームチーズを加えてさっくりと混ぜる。
(1)が少し冷めたら、パンの上にのせてパセリをふる。 |
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| ★コップひとつでできるスクランブルエッグです。プロセスチーズやとろけるチーズも同じ要領でお試しください。 |
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| クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、イライラした気持ちを鎮めると言われています。明太子に含まれるカプサイシンが脂肪を燃焼する効果も期待できる、ホームパーティーにぴったりの一品です。 |
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| ●作り方 |
(1)
(2) |
ボウルにクリームチーズを入れ、明太子、レモン汁、塩を加えて混ぜ合わせ、13等分にする。
リッツの上に(1)をのせて皿に盛りつけ、レモンとパセリを添える。
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| クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちを鎮めてると言われています。スモークサーモンに含まれるビタミンDがカルシウムの吸収を高めて日頃不足しがちなカルシウムを補う効果も期待できる、ワインが似合う一品です。 |
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| ●作り方 |
(1)
(2) |
クリームチーズを冷蔵庫で冷やし、1cm角に切る。
スモークサーモンに(1)とスプラウトをのせてくるりと巻き、レモンを添える。 |
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| ★最近いろいろな種類のスプラウトが出回っています。お試しください。 |
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| ●作り方 |
(1)
(2)
(3)
(4) |
鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、スパゲティをゆでてざるに上げ、流水で洗って水気を切る。
グレープフルーツは皮と薄皮をむいて実を半分に切り、キウイは皮をむいて1.5cm角に切り、ミニトマトはへたを取って2等分にする。
クリームチーズは1cm角に切り、(1)と(2)と合わせる。
(A)を混ぜ合わせ、(3)をさっくりとあえる。 |
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| ★パスタをゆでる時の塩は、湯1リットルに対して大1くらいを目安に入れてください。フルーツはオリーブやバナナでもOKです。 |
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| ●材料（4人分） |
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| ●作り方 |
(1)
(2)
(3)
(4) |
鍋に湯を沸かしてもやしをゆで、にんじんも加えてさっとゆで、もやしとにんじんをひき上げる。
(1)の熱いうちに塩昆布と小ねぎと合わせる。
ボウルにクリームチーズを入れてポロポロにほぐし、しょうゆとかつお節をまぶす。
(2)を(3)に加えてさっくりと混ぜる。 |
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| ★クリームチーズを白和え風にしてみました。もやしのひげ根は取らなくても良いですよ。 |
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